Kijktip op Netflix: Stutz
In de documentaire Stutz van filmmaker Jonah Hill, geeft therapeut Phil Stutz aan de hand van tekeningen uitleg over zijn therapie ‘tools‘. Een van die tools is schaduwwerk. Het is de moeite waard om de hele documentaire te bekijken omdat alle tools heel praktisch toepasbaar zijn.
Dus wat zijn de tools?
Conceptueel beschrijft Stutz elk van de tools als een simpele stap, een actie of een stukje voorwaartse beweging. Ze kunnen je innerlijke toestand vrijwel onmiddellijk veranderen, volgens Stutz, door onaangename ervaringen en gedachten om te zetten in kansen. Stutz zegt dat zijn Tools “problemen in mogelijkheden veranderen” en mensen het gevoel geven dat ze grote veranderingen kunnen aanbrengen. In de praktijk zijn de Tools visualisatie-oefeningen. In Stutz gaat elke tool vergezeld van kaarten met handgetekende illustraties die volgens Stutz zelfs de grootste, meest gecompliceerde concepten tot iets hanteerbaars maken.
The shadow
Volgens Stutz is de schaduw het deel van jezelf waarvoor je je schaamt – het deel van jou waarvan je wenste dat het niet bestond. Stutz zegt om met je schaduw te praten, hem te vragen hoe hij over jou denkt en hoe het voelt om ontkend of vermeden te worden. Om met de schaduw te werken, zegt Stutz, moet je het kunnen visualiseren, eren en er mee omgaan.