In je kracht staan

“Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure. It is our light, not our darkness that most frightens us. We ask ourselves, ‘Who am I to be brilliant, gorgeous, talented, fabulous?’ Actually, who are you not to be? You are a child of God. Your playing small does not serve the world. There is nothing enlightened about shrinking so that other people won’t feel insecure around you. We are all meant to shine, as children do. We were born to make manifest the glory of God that is within us. It’s not just in some of us; it’s in everyone. And as we let our own light shine, we unconsciously give other people permission to do the same. As we are liberated from our own fear, our presence automatically liberates others.” ― Marianne Williamson, A Return to Love: Reflections on the Principles of “A Course in Miracles”

In je kracht staan is onlosmakelijk verbonden met hoe je over jezelf denkt. Hoe je jezelf beoordeelt, je eigenwaarde (Self Esteem) bepaalt hoe je met jezelf omgaat; je zelfrespect (Self Respect). Hoe beter je over jezelf denkt, zelfbewustzijn (Self Consciousness), hoe makkelijker het wordt om nee te zeggen. Opkomen voor jezelf, zelfverzekerdheid (Self Assurance) is assertiviteit.

Assertiviteit – in je kracht staan in de omgang met andere mensen

Assertiviteit, wilskracht, opkomen voor jezelf, nee kunnen zeggen, emoties kunnen uiten, complimenten geven en ontvangen, het kunnen formuleren van eigen wensen is in je kracht staan. Het is een standpunt innemen, ergens voor staan en jezelf onder ogen zien vergt moed.

Subassertief zijn betekent dat iemand zich gemakkelijk de mond laat snoeren door anderen of door zichzelf. Iemand die subassertief is vermijdt conflicten en loopt niemand in de weg. De subassertieve persoon neemt bijvoorbeeld werk van anderen over en krijgen dan hun werk niet af, maken te veel fouten omdat ze te snel moeten werken of omdat ze precies doen wat hen gezegd wordt, ook als een opdracht verkeerd geformuleerd is. Ze melden problemen vaak pas als het te laat is en nemen soms onverwachts ontslag zonder ooit een signaal van ontevredenheid te hebben gegeven. Subassertiviteit kan verder leiden tot het opbouwen van onderhuidse spanning, wat allerlei klachten of zelfs overspannenheid tot gevolg kan hebben.

Voorbeelden van subassertief gedrag:

• Zich stilhouden
• Snel toegeven
• Geen kritiek durven te geven
• Moeilijk complimenten ontvangen
• Onenigheid vermijden

Oorzaken van subassertiviteit

• Een subassertiviteit kan in het verleden zijn afgedwongen, bijvoorbeeld in het ouderlijk huis of op school.
• Niet-adequate cognities hebben over assertief gedrag: “bescheidenheid siert de mens, dus ik houd mijn mond”.
• Gebrek aan sociale vaardigheden.
• Geen vriendelijke reactie kunnen geven
• Autisme

Niveaus van (zelf)bewustzijn volgens Dr. David Hawkins (Power vs. Force)

Schaamte is het laagste beeld dat je van jezelf kunt hebben. Om over de streep te komen van negatieve gevoelens naar positieve gevoelens heb je moed nodig. Psycholoog David Hawkins maakte dit schema in zijn boek Power vs. Force:

Godsbeeld	Zelfbeeld	Niveau	Mate	Gevoel	Ontwikkeling
Zelf	Is	Verlichting	700-1000	Onbeschrijflijk	Zuiver zijn
Alzijnd	Perfect	Vrede	600	Geluk	Verlichting
Een	Compleet	Vreugde	540	Kalmte	Verheerlijking
Liefhebbend	Goedaardig	Liefde	500	Eerbied	Openbaring
Wijs	Betekenisvol	Reden	400	Begrip	Abstractie
Barmhartig	Harmonie	Acceptatie	350	Vergeving	Overtreffen
Inspirerend	Hoopvol	Bereidwilligheid	310	Optimisme	Intentie
In staat stellen	Bevredigend	Neutraliteit	250	Vertrouwen	Vrijlating
Niveaus van waarheid Kracht, macht, vermogen, sterkte, gezag, drijfkracht.
Niveaus van valsheid (Af)dwingen, verplichten, overweldigen, bemachtigen, met geweld nemen, geweld, macht
Veroorloven	Uitvoerbaar	Moed	200	Bevestiging	In staat zijn
Onverschillig	Veeleisend	Trots (Ego)	175	Hoon	Opblazen
Wraakvol	Vijandig	Boosheid	150	Haat	Agressie
Ontkennen	Teleurstellend	Verlangen	125	Hunkering	Onderwerping
Straffend	Beangstigend	Angst	100	Angst	Terugtrekken
Onverschillig	Tragisch	Verdriet	75	Spijt	Moedeloosheid
Veroordelend	Hopeloos	Apathie	50	Wanhoop	Afstand nemen
Wraakzuchtig	Onheil	Schuld	30	Verwijten	Verraden
Verachten	Ellendig	Schaamte	20	Vernedering	Uitschakelen

In dit schema is de grens geel. Het solar plexus chakra, het centrum van wilskracht, persoonlijkheid, zelfwaarde en identiteit is ook geel.

Innerlijke moed: de kracht van onder ogen zien (The power to Face)

De kracht van onder ogen zien is het vermogen om externe en interne obstakels, testen en uitdagingen het hoofd te bieden en op te lossen. De belangrijkste kenmerken van deze kracht zijn moed en eerlijkheid. The Power to Face betekent dat niets te eng is om aan te pakken, dat ik ben uitgerust met alle krachten die ik nodig heb om het hoofd te bieden aan wat er ook komt – angst of overweldigende emoties, gebrek aan eigenwaarde, aanval of denigrerende opmerkingen van anderen; situaties die onmogelijk lijken worden onoverkomelijk.

In de kracht van onder ogen zien wordt ego, hebzucht, verlangen, gehechtheid, jaloezie of woede in het zelf of in anderen niet ondersteund. Er kan geen zelfbedrog of ontkenning zijn omdat dit onszelf ontkracht.