Kun je schaamte eigenlijk wel helen? Jazeker! Hoe lang dit duurt en hoe succesvol je kunt vrijkomen van schaamte is heel persoonlijk. Er zijn zoveel niveaus van schaamte dat één specifieke methode niet toereikend is. Vaak worden vaak wel symptomen van schaamte behandeld (en die zijn heel divers) maar over schaamte wordt nauwelijks gepraat. Het is tenslotte dood-eng om over je schaamte te praten. Je schaamt je dood!
TIP!Heel je schaamte met een familieopstelling
Schaamte begrijpen
Om schaamte te helen is het als eerste nodig om schaamte te herkennen. In het kort gezegd is schaamte een innerlijke verdeeldheid. Het is een splitsing in een deel dat er wel mag zijn en een deel dat er niet mag zijn. Het deel dat er wel mag zijn past zich aan, wordt het masker. Het deel dat er niet mag zijn verdwijnt in de schaduw. Schaamte is het mechanisme dat het ongewenste deel in de schaduw houdt.
Het deel dat in de schaduw blijft geeft het gevoel van isolatie. Het deel dat er wel mag zijn wordt het masker, het ego, dat het nare gevoel bedekt. Zo passen we ons aan, en verbergen onze ik, onze kracht. We zetten deze als het ware in de koelkast (bevriezing). In dit filmpje wordt uitgelegd hoe dat werkt:
Schaamte helen
Er zijn talloze assertiviteits workshops, verslavingsklinieken, ziekenhuizen die buikpijn bestrijden maar er zijn geen speciale ‘schaamte klinieken’. We lopen maar wat met onze ziel onder onze arm als het om schaamte gaat. Het is tenslotte iets dat je het liefst voor anderen verbergt. De lijst met methodes uit de psychotherapie zou ook eindeloos zijn.
Het nadeel van veel therapieën is dat ze meestal:
- niet de oorzaak aanpakken
- alleen mentaal werken
- niet echt snappen wat schaamte is
- schaamte niet herkennen
Hoe vaak hoor je niet dat het niet nodig is om je te schamen. Of dat je schaamtegevoelens kunt vervangen met positieve affirmaties. Wat daarbij over het hoofd gezien wordt is dat schaamte een trauma-respons is. Het is een gevolg van afwijzing uit een voor jou noodzakelijke relatie of groep.
Schaamte wordt niet altijd herkend. Iemand met schaamte is heel slim om dit te verbergen. Niet elke therapeut prikt daar doorheen.
Omdat schaamte ook een fysieke blokkade is, is cognitieve therapie alleen niet voldoende. Daarnaast is er helaas nog veel onbegrip over het onderwerp schaamte. Het wordt te vaak verward met schuldgevoel terwijl schaamte juist aan de wieg staat van veel ellende.
Zelf aan de slag
Kun je veel zelf doen? Jazeker. Uiteindelijk komt het neer op jezelf onder ogen te komen. Hoe je dit doet is ook weer voor iedereen verschillend. Wat kan helpen is:
- je verhaal opschrijven
- vertellen over je schaamte, hoe moeilijk ook
- iemand in vertrouwen nemen
- mediteren
- lezen en leren over schaamte
- oefenen met assertiviteit en zorg dragen voor je derde chakra
- shadow work sessies volgen bij The Art of Shadow
Hulp zoeken
Ervaar je ernstige gevoelens van schaamte dan kan professionele hulp zoeken van levensbelang zijn. Ervaring leert echter dat de simpele spelvorm van The Art of Shadow heel effectief werkt bij het helen van schaamte.
Door middel van systemisch werk in combinatie met spel wordt de bevriezing weer losgemaakt. Een Art of Shadow sessie is individueel of in groepsverband te volgen.